什么运动可以抵抗感冒

根据给定的搜索结果，我们可以了解到一些可以帮助增强免疫力、预防感冒的运动方式。以下是几种推荐的运动方式及其解释：

1. 室内跳绳

室内跳绳是一种简单的健身活动，能够锻炼全身肌肉，增强机体协调感，从而增强机体免疫力，预防感冒。每天持续跳绳十分钟所消耗的热量跟慢跑三十分钟差不多，非常适合工作繁忙的上班族。

2. 打羽毛球

打羽毛球是一种大众化的运动，经常打羽毛球能够降低血清中的总胆固醇和甘油三酯。每天坚持打一个小时的羽毛球，能够大大增强机体免疫力，预防冠心病。

3. 打太极拳

太极拳是一种比较温和的锻炼方式，通过缓慢的动作来疏解肢体的疲惫。经常打太极拳能够增强机体的抗病能力，改善睡眠，预防感冒。

4. 散步

每天晚上吃饭后到外面散散步，能够促进消化，还可以刺激机体免疫机制，增强抗病能力，预防感冒。有研究显示，每周散步至少五次的人，感冒的几率会下降一半。

5. 散步、慢跑、瑜伽和跳舞

感冒时可以进行散步、慢跑、瑜伽和跳舞等运动。这些运动有助于提高免疫力，轻微的拉伸动作有助于缓解感冒导致的肌肉酸痛和鼻窦炎等。例如，20分钟的步行即可起到锻炼的作用，同时还有利于深呼吸，缓解鼻塞。轻度感冒时慢跑是一种“天然解充血剂”，可以使大脑更清醒。

6. 避风寒、防感冒的运动

对于体质虚弱的人来说，可以适当从运动入手，增强自身的抵抗力。推荐运动包括上举强手腕等舒张运动，这些运动有助于往上提拉胸腹、拔伸腰背，起到通调三焦、祛除体内寒湿浊气的作用。

注意事项

• 脖子法则：如果感冒症状在脖子以上（如打喷嚏、鼻塞或流鼻涕），可以进行适量的运动；如果症状出现在脖子以下（如胸闷、身体和肌肉疼痛等），则应暂停锻炼。
• 运动强度：常规运动有助于保持健康，但运动强度过高则会适得其反。因此，在感冒期间或感冒快好时，都不宜进行长跑等高强度运动。
• 个体差异：不同人的身体状况不同，因此在感冒期间是否适合运动应根据个人情况来判断。特别是那些不经常做跑步锻炼的人，在感冒时尽量避免尝试跑步等剧烈运动。

综上所述，运动确实可以帮助增强免疫力、预防感冒。但是，在感冒期间进行运动时应注意适度和个体差异，并且要遵循“脖子法则”来判断是否适合进行特定的运动。